Несколько советов, как избавиться от болтовни ума в голове:

• Помедитировать над негативной мыслью. 1 Нужно прислушаться к внутреннему знанию и спросить: «Эта негативная мысль является правдой?». 1
• Создать дистанцию. 2 Для этого нужно переводить болтовню на третье лицо, используя своё имя и местоимение «вы». 2
• Переосмыслить свою точку зрения. 2 Например, если нужно принять неблагоприятное решение, стоит переформулировать его как задачу и поискать уникальные способы решения. 2
• Навести порядок в своём окружении. 2 Это может быть, например, составление списка дел или занесение в журнал всего, что есть в голове. 2
• Свести к минимуму пассивное использование социальных сетей. 2 Их лучше использовать как инструмент для получения информации от других людей. 2
• Увеличить время, проведённое на природе. 2 Наука показывает, что природа расширяет и освежает способность мозга к вниманию. 2

Если проблема чрезмерной болтливости серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу или врачу. 5