Несколько советов, как удалить негатив из мышления:

• Посмотреть на проблему иначе. 1 Нужно задать себе вопрос, как происшедшее отражается на текущих событиях жизни. 1 Если случившееся как-то меняет жизнь в настоящем, стоит подумать, что именно можно изменить, чтобы чувствовать себя лучше. 1
• Установить таймер. 1 Нужно дать себе время, например 20 минут, на обдумывание того, что особенно взволновало за день. 1 Осознание того, что ещё можно вернуться к болезненной теме, подсознательно поможет отодвинуться от неё. 1
• Отвлечься. 14 Лучше переключиться на занятие, которое увлекает. 1 Например, включить фильм, почитать любимый сайт или позвонить близкому другу. 1 Также снять внутреннее напряжение помогут физические упражнения и медитация. 1
• Фокусироваться на настоящем. 1 Нужно проживать каждый текущий момент и радоваться тому, что происходит здесь и сейчас: хорошей погоде, разговору с близким человеком, рисунку облаков на небе или чашке любимого чая. 1
• Записать негативные мысли. 4 Это поможет лучше проанализировать своё внутреннее состояние и понять, откуда растут корни проблемы. 4

Если негативные мысли влияют на эмоциональное состояние и не удаётся от них избавиться, рекомендуется обратиться к психологу.