Как исправить свое поведение?

Несколько советов, как исправить своё поведение:

• Проанализировать, как среда влияет на поведение. 1 Это поможет научиться противостоять непродуктивным триггерам. 1
• Взять на себя ответственность за предстоящие позитивные изменения. 2 Начинать стоит с малых привычек, постепенно переходя к более значительным. 2
• Заменять непродуктивные привычки на полезные. 14 Например, вместо того, чтобы курить в стрессовой ситуации, можно прогуляться на свежем воздухе, сделать дыхательную гимнастику или поиграть с любимой собакой. 1
• Создать систему продуктивных триггеров. 1 Окружить себя благотворными сигналами, которые будут вызывать нужную реакцию. 1
• Ставить перед собой конкретные цели. 5 Регулярно напоминать себе о поставленных целях, записав их на бумаге и повесив в таком месте, где их будет видно. 5
• Обратиться к психотерапевту, специалисту по поведению или школьному психологу. 5 Они помогут разобраться в себе и своём поведении. 5

Важно помнить, что процесс изменения поведения может быть непростым и потребовать времени. 4 Главное — не сдаваться и продолжать работать над собой. 4