Если чувство страха не проходит, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 1

Несколько советов, как справиться со страхом:

• Признать страх. 1 Если честно признать его присутствие в жизни, бороться со страхом станет легче. 1
• Научиться расслабляться. 1 Для этого можно использовать тёплую ванну, прогулку в парке, вечернюю пробежку на свежем воздухе, занятия йогой или медитацией, дыхательную гимнастику, прослушивание приятной, успокаивающей музыки. 1
• Обсудить страхи с близким человеком. 1 После такого разговора человек часто начинает относиться к своей проблеме более спокойно, а переживания теряют остроту. 1
• Изложить свои мысли на бумаге. 1 Можно завести дневник и записывать туда все негативные переживания. 1 Так легче будет разобраться в себе и понять, что именно тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя наиболее сильно. 1
• Проживать худший сценарий. 2 Нужно представить в красках, что самое страшное произошло. 2 Вообразить, как человек себя чувствует, что думает. 2 Подумать, что будет делать после этого. 2 Часто после такого мысленного эксперимента страх теряет свою силу. 2
• Жить настоящим. 2 Подавляющее большинство страхов относится к будущему или заставляет застревать в прошлом. 2 Настоящее редко даёт поводы для страха. 2
• Вознаграждать себя за смелость. 2 Нужно придумать себе награду, которую будут получать за каждый этап победы над страхом. 2 Это должно быть что-то действительно приятное и важное для человека. 2

Если все вышеперечисленные методы не дали результата, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 1