Гештальт-терапия помогает людям справляться с незавершёнными делами следующим образом:

1. Осознание. 1 Важно идентифицировать ситуации, вызывающие эмоциональный дискомфорт или навязчивые мысли. 1 Техники самонаблюдения и ведение дневника помогают выявить повторяющиеся паттерны и незавершённые процессы. 1
2. Проживание эмоций. 1 После осознания важно позволить себе прочувствовать связанные с этим эмоции. 1 Их подавление или игнорирование только усугубляет проблему. 1 Способы проживания эмоций: арт-терапия (рисование, лепка, музыка), телесно-ориентированные практики, письменное выражение чувств. 1
3. Прощение. 1 Многие незакрытые гештальты связаны с обидами и непрощением. 1 Прощение — это не оправдание действий обидчика, а освобождение себя от негативных эмоций. 1 Оно помогает закрыть эмоциональные раны и двигаться дальше. 1

Также в гештальт-терапии используется техника «Пустой стул», которая позволяет исследовать незавершённые гештальты и постепенно работать над их разрешением. 5 Во время сеанса гештальт-терапевт приглашает клиента представить воображаемого человека или объект на пустом стуле и начать разговаривать или взаимодействовать с этой фигурой. 5 Клиент может выразить свои эмоции, разыграть ситуацию и исследовать свои чувства относительно незавершённости. 5