Как гештальт-терапия помогает людям справляться с незавершенными делами?

Гештальт-терапия помогает людям справляться с незавершёнными делами следующим образом:

1. Осознание. talentsy.ru Важно идентифицировать ситуации, вызывающие эмоциональный дискомфорт или навязчивые мысли. talentsy.ru Техники самонаблюдения и ведение дневника помогают выявить повторяющиеся паттерны и незавершённые процессы. talentsy.ru
2. Проживание эмоций. talentsy.ru После осознания важно позволить себе прочувствовать связанные с этим эмоции. talentsy.ru Их подавление или игнорирование только усугубляет проблему. talentsy.ru Способы проживания эмоций: арт-терапия (рисование, лепка, музыка), телесно-ориентированные практики, письменное выражение чувств. talentsy.ru
3. Прощение. talentsy.ru Многие незакрытые гештальты связаны с обидами и непрощением. talentsy.ru Прощение — это не оправдание действий обидчика, а освобождение себя от негативных эмоций. talentsy.ru Оно помогает закрыть эмоциональные раны и двигаться дальше. talentsy.ru

Также в гештальт-терапии используется техника «Пустой стул», которая позволяет исследовать незавершённые гештальты и постепенно работать над их разрешением. www.b17.ru Во время сеанса гештальт-терапевт приглашает клиента представить воображаемого человека или объект на пустом стуле и начать разговаривать или взаимодействовать с этой фигурой. www.b17.ru Клиент может выразить свои эмоции, разыграть ситуацию и исследовать свои чувства относительно незавершённости. www.b17.ru