Как гексафлекс помогает в терапии принятия и ответственности?

Гексафлекс помогает в терапии принятия и ответственности (ACT) развивать психологическую гибкость — умение действовать осознанно, даже когда одолевают неприятные мысли, эмоции или ощущения. www.b17.ru

Модель гексафлекса объединяет шесть взаимосвязанных процессов: www.b17.ru

1. Контакт с настоящим. www.b17.ru Осознавание текущего момента: мыслей, чувств, внешних событий — без «автопилота». www.b17.ru
2. Принятие. www.b17.ru Готовность переживать дискомфорт (страх, грусть), если это приближает к ценностям. www.b17.ru
3. Когнитивная дефузия. www.b17.ru Умение «отделяться» от мыслей, видя их как просто слова или образы, а не истину. www.b17.ru
4. «Я-наблюдатель». www.b17.ru Понимание, что человек — не его мысли или эмоции, а тот, кто их осознаёт. www.b17.ru
5. Ценности. www.b17.ru Глубинные ориентиры (например, «забота о близких»), а не конкретные цели. www.b17.ru
6. Ценностные действия. www.b17.ru Шаги, направленные на воплощение ценностей, даже через сопротивление. www.b17.ru

Работа над любым из процессов гексафлекса усиливает общую гибкость. www.b17.ru Чем больше навыков смог развить клиент, тем спокойнее и эффективнее ему живётся. psychodemia.ru