Как формируются полезные привычки в жизни человека?

Полезные привычки формируются на бессознательном уровне после многократного повторения какого-либо действия. media.foxford.ru Совершая одно и то же действие много раз, человек «программирует» мозг выполнять его более эффективно и без лишних размышлений. www.sportmaster.ru

Некоторые рекомендации, которые могут помочь сформировать полезные привычки:

• Определить цель. rg.ru www.sportmaster.ru Нужно чётко сформулировать, какую привычку хочется выработать. rg.ru
• Начать с малого. rg.ru brainapps.ru Попытка внедрить все привычки одновременно может привести к выгоранию. brainapps.ru Лучше сосредоточиться на одной привычке за раз. rg.ru
• Использовать триггеры и якоря. rg.ru Можно связать новую привычку с уже существующей. rg.ru Например, выпивать стакан тёплой воды сразу после чистки зубов. rg.ru
• Регулярно повторять действие. rg.ru www.sportmaster.ru Считается, что для закрепления привычки требуется от 21 до 66 дней регулярного повторения. rg.ru
• Отслеживать прогресс. rg.ru media.foxford.ru Можно вести учёт своих достижений, чтобы видеть результаты и сохранять мотивацию. rg.ru
• Получить поддержку. rg.ru media.foxford.ru Можно рассказать о своих целях друзьям и семье, попросить их поддержать. rg.ru media.foxford.ru

На формирование привычек влияют и другие факторы, например личностные характеристики человека, характеристики самой привычки и внешние обстоятельства. trends.rbc.ru