Внутренний стержень личности формируется под влиянием различных факторов. 2

В детском возрасте на формирование внутренней опоры влияет внешняя поддержка и внимание близких людей. 25 Родные помогают поверить в собственные силы, их безусловная любовь даёт ощущение безопасности и гармонии. 2

Во взрослой жизни на внутреннюю опору могут влиять различные сложные ситуации, травмы (физические и психологические), форс-мажоры или катастрофы. 5 Когда сложный период преодолевается достойно, в итоге возникает доверие к самому себе и к миру, развивается сила духа, инициативность. 2

Для укрепления внутреннего стержня также рекомендуется:

• Оценить прошлый опыт. 1 Анализ прошлых достижений позволяет понять, какие качества и стратегии помогли справиться с трудностями. 1
• Понять себя и свои ценности. 1 Четкое понимание своих ценностей и предпочтений — это основа внутренней устойчивости. 1
• Иметь ясное представление о своём будущем. 1 Осознание того, к чему человек стремится, придаёт его действиям смысл и помогает справляться с трудностями. 1
• Работать с телом: центрировать и заземлять. 1 Физическое состояние тесно связано с психическим, поэтому в стрессовых ситуациях важно уметь «заземляться» — возвращаться в тело и чувствовать его устойчивость. 1