Чтобы справляться с прокрастинацией, флегматикам рекомендуется:

• Фокусироваться на управлении временем и планировании. 1 Для этого можно использовать списки, планеры и специальные приложения. 1 Также важно научиться расставлять приоритеты и создавать реалистичные планы действий. 1
• Разбить задачу на небольшие части. 4 Это поможет легче сохранять мотивацию и устанавливать крайние сроки выполнения каждой части. 4
• Использовать позитивное социальное давление. 4 Можно взять на себя обязательства перед партнёром, другом или коллегой по работе, сообщить им о своих целях и сроках. 4
• Сделать скучные задачи привлекательными. 4 Например, устроить соревнование с самим собой или включить музыку во время работы. 4
• Взять на себя небольшое временное обязательство. 4 Например, работать над задачей всего 10 минут. 4
• Ограничить отвлекающие факторы. 4 Стоит отключить мобильный телефон, электронную почту и всё остальное, что отвлекает от работы. 4
• Заменить негативные мысли. 45 Нужно говорить с собой позитивно и напоминать себе о своих недавних успехах. 4

Если проблема прокрастинации серьёзная, может помочь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). 4

Каждый человек уникален, поэтому выбор методов зависит от индивидуальных особенностей.