Философия дзен-буддизма может влиять на повседневную жизнь современного человека следующим образом:

• Осознанность. 1 Практика осознанности помогает лучше осознавать свои мысли, чувства и физические ощущения. 1 Внимательность даёт возможность справиться со стрессом, тревогой и депрессией. 1
• Непривязанность. 1 Способствует избавлению от негативных мыслей и эмоций, которые их сдерживают. 1
• Самоанализ. 1 Изучение собственных мыслей, эмоций и поведения помогает глубже понять себя. 1 Самоанализ помогает определить модели поведения, которые вызывают дистресс, и разработать оптимальные стратегии для изменения. 1
• Медитация. 12 Сосредоточение внимания на настоящем моменте и освобождение от отвлекающих мыслей снижает стресс, кровяное давление и улучшает настроение. 1
• Сострадание. 12 Практика сострадания предполагает доброту и заботу о себе и других. 1 Она развивает здоровые отношения, увеличивает ощущение счастья и уменьшает стресс. 1
• Простота жизни. 2 Чтобы обрести душевное спокойствие, важно избавляться от лишнего, например, вещей, не приносящих пользы, или людей, которые вредят. 2