Если сложно эмоционально отпустить бывшего мужа, можно попробовать следующие рекомендации:

• Выплеснуть отрицательную энергию. 1 Например, покричать, побить боксёрскую грушу в спортзале, устроить забег на длинную дистанцию. 1
• Использовать технику пустого стула. 1 Нужно мысленно посадить перед собой бывшего партнёра на пустой стул и сказать ему всё, что приходит на ум. 1
• Написать письмо. 1 Следует дать себе 25 минут и написать на листе бумаге всё, что кипит в голове. 1 Затем можно даже не перечитывать — просто уничтожить записи. 1
• Помедитировать. 12 Медитация позволяет ощутить своё тело, прочувствовать эмоции, осознать их. 1
• Вести дневник благодарности. 1 Если человек находится на стадии депрессии, стоит записывать в дневник позитивные моменты — не пропускать ни дня. 1
• Обратиться к психологу. 15 Если есть чувство, что не получается справиться с ситуацией, стоит найти специалиста, который поможет пережить этот сложный период. 1