Перед практикой медитации рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Медитация может помочь достичь изменённых состояний сознания. 4 Она способствует расслаблению, освобождению от стресса, очищению сознания от ненужных мыслей и переживаний, получению душевного покоя и внутренней гармонии. 4

Некоторые элементы, которые могут помочь достичь более глубоких уровней транса и вызвать мистические и космические образы во время медитации:

• Концентрация на мантрах, мудрах и воображаемых объектах. 3 Например, можно концентрироваться на мантрах, которые сливаются в едином безграничном Абсолюте. 3
• Остановка внутреннего монолога. 3 Как полагают нейробиологи, он является продуктом фоновой психической деятельности и одним из стержней личности. 3

Также для вхождения в альфа-состояние и достижения расслабления можно выполнять следующее упражнение: 5

1. Выбрать точку или линию напротив себя, которая находится примерно на 30–40° выше уровня обычного горизонтального зрения. 5
2. Закрыть глаза и радостно улыбнуться. 5
3. Не спеша начать вслух ровным и спокойным голосом, без напряжения вести обратный отсчёт от 25 до 0. 5 Если вас могут услышать другие люди, ведите отсчёт мысленно. 5
4. В процессе выполнения упражнения стараться ни о чём не думать. 5 Если появятся какие-то мысли, не гнать их, просто продолжать ровным и спокойным голосом вести обратный отсчёт. 5
5. Дойдя до нуля, представить себе ноль в виде золотисто-белого тумана бесконечных размеров во все стороны. 5 Туман медленно надвигается на вас и заполняет всё вокруг. 5 Вы постепенно растворяетесь в этом тумане. 5
6. Вспомнить положительные моменты в своей жизни, когда вы радовались жизни. 5 Вспомнить окружающую обстановку, людей, природу и прочие положительные детали, сопровождавшие это событие. 5 Прочувствовать радость того момента, вплоть до запахов и вкусов. 5 Широко и радостно улыбнуться себе. 5 Побыть в этом состоянии некоторое время. 5
7. Продолжая находиться в золотисто-белом тумане, представить, как сквозь туман появляется ваш желанный и совершенный образ. 5 Желание и образ обязательно должны быть позитивными. 5
8. Побыть некоторое время в созданном вами образе здорового и успешного человека. 5 Мысленно и непрерывно поддерживая это состояние, всё глубже погружаться в состояние полного расслабления. 5 Для усиления этого состояния можно мысленно проговаривать слова «Свет и Любовь», представляя, как тело наполняется светом и любовью к вам со стороны Создателя. 5

Важно помнить, что медитация не является гарантией достижения изменённых состояний сознания, и её практика может быть индивидуальной.