Дихотомическое мышление негативно влияет на психическое здоровье и межличностные отношения. 13

Психическое здоровье:

• Эмоциональные качели. 1 Человек часто переходит от состояния «я всё могу» к чувству собственной беспомощности. 1 Такая нестабильность изматывает и может привести к затяжным переживаниям, повышенной тревожности и симптомам депрессии. 1
• Низкая самооценка. 3 Человек постоянно фокусируется на своих недостатках и неудачах, воспринимая их как свидетельство своей некомпетентности. 3
• Внутренний стресс. 1 В критические моменты, когда требуется гибкость в поиске решения, склонность к «всё или ничего» мешает сделать паузу и рассмотреть альтернативы. 1 Это усиливает внутренний стресс, формирует ощущение безысходности и может даже спровоцировать панические состояния. 1

Межличностные отношения:

• Конфликты и недоразумения. 3 Невозможность увидеть нюансы в поведении других людей может приводить к конфликтам, отчуждённости и ощущению одиночества. 3 Например, малейшая критика может восприниматься как полный отказ и личное оскорбление. 3
• Нестабильность в отношениях. 5 Человек может быть идеализирован в один момент и полностью обесценен в следующий. 5 Такой подход мешает конструктивному решению конфликтов и укреплению отношений. 4