Несколько советов, как держать себя в руках:

• Дыхательные упражнения. 1 Они помогают расслабиться и взять себя в руки даже в сложной ситуации. 1
• Заняться домашними делами. 3 Совершение привычных действий успокаивает и приводит в чувство. 3
• Вспомнить приятные воспоминания. 3 Если охватил гнев, ярость, страх или другое негативное чувство, стоит закрыть глаза и вспомнить какой-либо приятный момент в жизни. 3
• Прокачать эмоциональный интеллект. 2 Нужно учиться сдерживать эмоциональные порывы, развивать положительное мышление, отслеживать привычки, которые мешают в профессиональной или повседневной жизни, и анализировать их. 2
• Заняться творчеством. 2 Рисование, вышивка, бисероплетение или сборка мозаики расслабляют и способствуют снятию стресса. 2
• Не допускать недостатка сна. 2 Лишение сна снижает количество глюкозы в префронтальной коре, которая является топливом для мозговых процессов, в том числе для реакций на эмоции. 2

Если эмоции затапливают, может понадобиться поддержка специалиста. 4