Несколько советов, как чувствовать себя в любой ситуации расслабленно и без стеснения:

• Обратить внимание на тело. 1 Например, каждый вечер делать массаж с маслом, чтобы не игнорировать сигналы тела. 1
• Практиковать дыхательные техники. 13 С их помощью можно достигать любого состояния — от спокойного и расслабленного до активного и возбуждённого. 1
• Обеспечить качественный отдых. 1 Полноценный сон и медитации помогут восстановить ресурсы организма. 1
• Заниматься физической нагрузкой. 1 Йога, цигун, плавание и другие спокойные виды активности помогут привести в баланс внутреннее состояние. 1
• Получать психологическую помощь. 1 Можно ограничить поток информации извне, пообщаться с близкими, научиться выражать эмоции (безопасно для себя и окружающих), а не сдерживать их. 1 Также можно обратиться за поддержкой к специалисту — психологу или психотерапевту. 1

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.