Несколько советов, как человеку, которого можно быстро вывести из себя, научиться следить за своими мыслями и мыслить позитивно:

• Медитировать. 1 Это поможет создать пространство между стимулом и реакцией и более осознанно выбирать поведение. 1 Также медитация учит наблюдать за мыслями, не оценивая и не отталкивая их. 1
• Завести дневник. 25 Уделяя 15 минут в день утром или вечером, можно описывать события, переживания, страхи, сомнения, а также свои желания и планы. 2
• Начать день с позитивной установки. 3 Например, сказать себе что-нибудь вроде «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня у меня всё получится». 3
• Концентрироваться на хорошем. 3 Вместо того чтобы переживать из-за ситуаций, в которых что-то идёт не так, стоит искать в них хорошие стороны. 3
• Не забывать про юмор даже в плохих ситуациях. 3 Это поможет абстрагироваться от собственных страхов и напомнить себе, что жизнь продолжается. 3
• Извлекать уроки из неудач. 3 Не стоит грустить и винить себя. 3 Лучше проанализировать ситуацию, понять, чему она может научить, и составить для себя список правил, который предотвратит подобное в будущем. 3

Если проблемы с контролем мыслей и позитивным мышлением серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.