Чтобы быть уязвимым, можно попробовать следующее:

• Выбрать реалистичные цели. 1 Если сложно быть предельно откровенным и честно говорить о своих мыслях и чувствах, стоит начать с малого. 1
• Просить других о помощи. 1 Поддержка открытых и лёгких на подъём людей, которые не боятся неловких ситуаций, поможет справиться с неловкостью и волнением. 1
• Развивать осознанность. 1 Например, медитация помогает меньше испытывать тревогу, очищать мысли и настраиваться на хороший день. 1
• Хвалить себя даже за мелкие достижения. 1 Вместо негативного отношения к себе и самобичевания нужно научиться видеть в себе хорошее. 1
• Принять своё подлинное «я». 3 Нужно признать себя как целостного человека со всеми недостатками. 3

Если страх уязвимости укоренился глубоко и надолго, может быть полезна профессиональная помощь. 3