Если не с кем вместе бояться грозу, можно попробовать следующие рекомендации:

• Составить план действий на случай грозы. 2 Нужно определить наиболее безопасное место в доме во время непогоды — оно должно быть подальше от окон. 2 Также стоит подумать, что делать, если гроза застанет на улице или в машине. 2
• Подготовиться к звукам грозы. 2 Можно прослушивать аудиозаписи с сильным громом в тёплой погоде. 2 Также можно просматривать видеозаписи с грозой, но начинать это делать, когда немного привыкнете к звукам. 2
• Поговорить с близкими. 2 Можно рассказать им о своём страхе или обратиться за помощью и поддержкой, когда начнётся гроза. 2
• Использовать методы релаксации и дыхательные упражнения. 6 Например, медитацию, йогу или глубокое дыхание. 6
• Обратиться за помощью к специалисту. 6 Общение с психологом или психотерапевтом поможет разобраться в причинах страха и найти эффективные способы его преодоления. 6