Как быть, если накипело озвучить вслух всё, что реально думаешь, но это чревато драмами, и дальнейшим безвозвратным сожжением мостов?

Если есть опасения, что озвучивание вслух всего, что реально думаешь, чревато драмами и дальнейшим безвозвратным сожжением мостов, можно попробовать следующие рекомендации:

• Сконцентрироваться на внутреннем монологе. www.wikihow.com Если замечаете, что размышляете вслух в неподходящей ситуации, вместо того чтобы озвучивать мысли, попробуйте «проговорить это» про себя. www.wikihow.com Со временем, попрактиковавшись, будет удобнее использовать внутренний монолог. www.wikihow.com
• Принять, что жизнь существует в настоящем моменте. lisa.ru Необходимо отслеживать свои чувства, мысли, ощущения и принимать их. lisa.ru
• Проработать эмоции. lisa.ru Например, написать письмо своему прошлому, охватив всё, что приходит в голову: эмоции, обиды, страхи, негативный опыт, разочарования, сомнения, сожаления и прочее. lisa.ru Затем порвать письмо на мельчайшие кусочки, представляя, как весь негатив с этими действиями покидает вас. lisa.ru
• Выстроить новую реальность. lisa.ru Расписать для себя по каждой сфере в жизни — семья, отношения, работа, отдых, здоровье — какими вы хотите, чтоб они были. lisa.ru Сделать это важно в мельчайших подробностях. lisa.ru

Если трудно контролировать то, что говорится, следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. www.wikihow.com