Чтобы переключить себя с состояния раздражения и агрессии, когда ребёнок достал, можно попробовать следующее:

• Снизить свои ожидания. 3 Важно учитывать, что ребёнок чаще всего действует согласно своим нормам поведения. 3 Это поможет снижать ожидания от него. 3
• Признать эмоцию. 3 Нужно понять и признать, что дело в родителе, а не в ребёнке: это он вызывает раздражение. 3
• Поработать с собой в момент раздражения. 3 Можно выйти за пределы назревающего конфликта: уйти в другую комнату, выпить стакан воды, включить музыку, глубоко подышать, попрыгать на месте. 3 Всё это меняет физическое и, как следствие, эмоциональное состояние. 3
• Узнать о психологии ребёнка. 3 Важно узнавать больше о том, что в каком возрасте является нормой. 3
• Дать себе отдохнуть. 24 Нужно создать себе условия для отдыха, например, поспать или почитать книгу. 4

Если проблема раздражения и агрессии серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 1