Несколько рекомендаций, как бороться с синдромом упущенных возможностей (FOMO):

1. Признать, что невозможно успеть всё. 1 Составьте список приоритетов и планируйте время. 1 Уделяйте внимание важным задачам и мероприятиям, которые приносят радость или удовлетворение. 1
2. Тренировать навыки осознанности. 1 Регулярные практики медитации помогают сосредоточиться на текущем моменте и не концентрироваться на негативных эмоциях. 1
3. Устроить цифровой детокс и установить лимиты на соцсети. 1 Постоянный поток информации из соцсетей усугубляет чувство упущенной выгоды, поэтому следует время от времени отключаться от цифрового мира. 1
4. Практиковать благодарность. 14 Ежедневные записи трёх вещей, за которые вы благодарны, помогают изменить фокус внимания с упущенных возможностей на ценность текущих моментов. 1
5. Признать свои достижения. 2 Для этого можно выписать всё, что вы сделали за полгода или год. 2 Важно не обесценивать свои заслуги. 2
6. Осознать свои цели. 2 Можно составить список того, чем бы вы действительно хотели заниматься. 2

Если синдром упущенных возможностей вызывает серьёзную тревожность и мешает жизни, рекомендуется обратиться к психологу.