Как бороться с синдромом упущенных возможностей?

Несколько рекомендаций, как бороться с синдромом упущенных возможностей (FOMO):

1. Признать, что невозможно успеть всё. mip.institute Составьте список приоритетов и планируйте время. mip.institute Уделяйте внимание важным задачам и мероприятиям, которые приносят радость или удовлетворение. mip.institute
2. Тренировать навыки осознанности. mip.institute Регулярные практики медитации помогают сосредоточиться на текущем моменте и не концентрироваться на негативных эмоциях. mip.institute
3. Устроить цифровой детокс и установить лимиты на соцсети. mip.institute Постоянный поток информации из соцсетей усугубляет чувство упущенной выгоды, поэтому следует время от времени отключаться от цифрового мира. mip.institute
4. Практиковать благодарность. mip.institute blog.maximumtest.ru Ежедневные записи трёх вещей, за которые вы благодарны, помогают изменить фокус внимания с упущенных возможностей на ценность текущих моментов. mip.institute
5. Признать свои достижения. media.foxford.ru Для этого можно выписать всё, что вы сделали за полгода или год. media.foxford.ru Важно не обесценивать свои заслуги. media.foxford.ru
6. Осознать свои цели. media.foxford.ru Можно составить список того, чем бы вы действительно хотели заниматься. media.foxford.ru

Если синдром упущенных возможностей вызывает серьёзную тревожность и мешает жизни, рекомендуется обратиться к психологу.