Для борьбы с синдромом самозванца рекомендуется:

• Осознать проблему. 5 Нужно определить негативные установки и сценарии. 5
• Отрабатывать когнитивные искажения. 5 В размышлениях опираться только на факты, а не на чувства и ощущения. 5
• Фокусироваться на достижениях. 5 Регулярно вести «Дневник достижений» и награждать себя за успехи. 5
• Корректировать систему самооценки. 5 Сравнивать личные достижения со своими же предыдущими показателями. 5
• Разрешить себе ошибаться. 5 Неприятности случаются с лучшими мастерами своего дела, человек не может быть на 100% идеальным. 5
• Быть в контакте с настоящим моментом. 3 Медитации помогают концентрироваться на настоящем моменте, а не застревать в ошибках прошлого или тревожиться над вероятным будущим. 3

Если синдром самозванца устойчивый, снижает качество жизни или приводит к депрессии, нужно обратиться к психологу. 4 Он поможет найти истоки проблем и адекватно оценить свои силы. 4