Для «отхода» от тяжёлых ролей актёры могут использовать различные методы послеролевой деактивации: 1

• Физический релиз. 1 Физические упражнения, растяжки, дыхательные техники помогают ослабить напряжение и переключиться с роли на реальность. 1
• Сознательное дыхание. 1 Глубокое дыхание успокаивает ум и снимает накопившееся напряжение. 1
• Медитация и релаксация. 1 Практики после завершения сцены или съёмки помогают актеру перевести внимание с персонажа на себя и восстановить внутренний баланс. 1
• Переключение на другие задачи. 1 Освобождение ума от роли помогает переключить внимание на другие важные задачи и интересы в реальной жизни. 1
• Визуализация. 12 Актёр представляет, как эмоции и характер персонажа медленно уходят от него, пока он возвращается к своей собственной личности. 1
• Собственное пространство. 1 Создание ментальной границы между собой и персонажем, например, произнесение фразы или жеста, когда завершается работа над ролью, помогает сознательно разделить эмоциональное состояние. 1
• Разговор с коллегами. 1 Обсуждение роли и персонажа с коллегами или режиссёром после завершения работы может помочь выразить свои чувства и переключиться на другие аспекты жизни. 1

Важно осознавать, что деактивация — это процесс, который может занять разное время для разных актёров и для разных ролей. 1