Чтобы абстрагироваться от окружающей грязи и мерзости, можно попробовать следующие рекомендации:

• Практиковать осознанность. 1 Нужно научиться делать шаг назад от своих мыслей и эмоций и смотреть на них без осуждения и чувства вины. 1
• Не делать поспешных выводов. 1 Это помогает оценить ситуацию и разработать план действий, но в большинстве случаев именно поспешные выводы подпитывают негативное мышление. 1
• Искать во всём не только минусы, но и плюсы. 1 Это поможет не настраивать себя на негатив, игнорируя все позитивные моменты. 1
• Быть благодарным. 1 Стоит благодарить за то, что есть, за помощь и заботу со стороны близких людей, за возможность хорошо питаться, покупать одежду, заниматься тем, что приносит удовольствие. 1
• Тщательно фильтровать информацию. 1 Стоит перестать читать издания, которые публикуют шокирующие факты и криминальную хронику, отказаться от общения с теми, кто обожает распускать сплетни и слухи. 1
• Откладывать дела. 2 Если что-то не получается, стоит перенести дела на полчаса, на два часа, на завтра. 2 Вместо этого можно заняться любимым делом, прогуляться, поспать. 2

Если проблемы с абстрагированием от окружающей грязи и мерзости серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.