Несколько способов очистить мысли:

• Вести личный дневник. 1 Когда события или эмоции переложены на бумагу, они воспринимаются легче. 1
• Увеличить физическую активность. 1 Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые усиливают ощущения удовольствия и благополучия. 1
• Наладить режим бодрствования и сна. 1 Важно ложиться спать до 23:00 и вставать в 7–8 часов. 1
• Дистанцироваться от своих мыслей. 4 Для этого нужно сесть прямо и расслабиться, сконцентрироваться на теле и дыхании. 4 Затем сфокусироваться на своём слухе и воспринимать все окружающие звуки. 4 Через пять минут переключиться на мысли и наблюдать за ними отстранённо, как за посторонними событиями. 4
• Составить список дел или ожидания. 25 Это поможет освободить ум от мыслей о чём-то, что не является приоритетом в данный момент. 5

Если проблемы с мыслями серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.