Как можно избегать стресса?

Несколько советов, как избегать стресса:

• Правильно планировать время. 1 Чем точнее распланирована занятость, тем проще справляться с делами и расставлять приоритеты. 1
• Обеспечить полноценный сон. 15 Если организм мало отдыхает, снижается продуктивность, ухудшается самочувствие, падает иммунитет и развивается стресс. 1
• Увеличить физическую активность. 2 Умеренные физические нагрузки укрепляют организм и помогают противостоять стрессам. 1 Важно подобрать такой вид активности, который будет приносить удовольствие. 1
• Следить за рационом. 1 В нём обязательно должны быть белковые продукты, свежие овощи и фрукты в достаточном количестве. 1
• Регулярно анализировать свои чувства. 1 Нужно стараться понять, что радует, а что — огорчает. 1
• Регулярно гулять на свежем воздухе. 3 Рекомендуется гулять в парках, где много деревьев, вдали от шумного города. 3
• Заняться йогой или медитацией. 3 Регулярные тренировки по 20–30 минут способны насытить организм энергией и положительными эмоциями. 3

Если нервное напряжение растёт и человек чувствует, что не справляется, стоит обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту или психиатру. 1