Несколько советов, как быть спокойной в любой ситуации:

• Не поддаваться панике. 1 Какой бы трудной и стрессовой ни была ситуация, она не будет длиться вечно, и её можно преодолеть. 1
• Дышать и считать. 1 Нужно глубоко и медленно дышать и считать (до 10 или 100) до тех пор, пока не успокоитесь. 1
• Подумать о чём-то приятном. 1 Можно вспомнить о какой-либо приятной ситуации, которая произошла недавно, или подумать о предстоящем отпуске. 1
• Объективно проанализировать ситуацию. 1 Нужно посмотреть на неё со стороны, как будто всё это не касается и происходит с другим человеком. 1
• Заняться физической нагрузкой. 1 Плавание, танцы, пилатес, йога или осознанная медитация способствуют снятию накопленного напряжения и стресса. 1
• Простить себя и сохранить чувство юмора. 1 Важно осознать совершённые ошибки, постараться простить себя и дать себе ещё один шанс. 1
• Заручиться поддержкой. 4 Кто-то находит её в общении с близкими людьми, кто-то обращается к психологу. 4

Если ситуация сложная и не даёт результата, рекомендуется обратиться к специалисту.