Чтобы пережить измену мужа, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Признать ситуацию. 2 Игнорирование и замалчивание эмоций приведёт лишь к усугублению проблем. 4
• Проработать навязчивые мысли. 1 Стоит сосредоточиться на мыслях, которые вызывают иррациональные негативные эмоции: вину, стыд, боль от сравнения себя с объектом измены. 1
• Проанализировать страхи. 1 Измена меняет жизнь, может подталкивать к каким-то действиям. 1 Стоит задуматься о том, хотите ли вы каких-то изменений или оставить всё как есть. 1
• Вернуть себе контроль. 1 При травме предательства важно вернуть себе чувство безопасности и стабильности. 1 Для этого нужно определить границы ответственности и сосредоточиться на важных аспектах жизни: поддерживать здоровье, заниматься работой и хобби. 1
• Заручиться поддержкой друзей и родных. 4 Важно рассказывать о ситуации тем людям, кто вас точно поддержит. 4
• Сменить обстановку. 4 Если всё в городе напоминает о партнёре и произошедшем, будет полезно на время сменить обстановку. 2
• Обратиться за помощью к профессионалу. 4 Психолог поможет пережить трудный период, подскажет способы взять переживания под контроль и осмыслить произошедшее. 5

Путь к внутреннему выздоровлению у всех разный, поэтому конкретных советов, подходящих каждому человеку, не существует. 2