How to overcome fear of public speaking?

Чтобы преодолеть страх публичных выступлений, можно попробовать следующие рекомендации:

• Хорошо подготовиться. apteka.ru Изучить каждый пункт доклада, продумать вероятные вопросы от зрителей и найти на них ответы. apteka.ru Записать план выступления, чтобы легче было сориентироваться и не растеряться, если внезапно забудете текст. apteka.ru
• Отдохнуть перед важным мероприятием. apteka.ru Примите горячую ванну, выпейте фиточай с ромашкой, лавандой или мелиссой для крепкого сна. apteka.ru
• Изучить техники релаксации. apteka.ru Отвлечься от негатива и успокоиться помогут дыхательная гимнастика, расслабление мышц, медитация, самомассаж. apteka.ru
• Порепетировать перед зеркалом. apteka.ru Тренировать жесты, голос, мимику. apteka.ru
• Визуализировать уверенность. skillbox.ru Вообразить, как вы спокойно и уверенно выступаете перед аудиторией. skillbox.ru
• Понаблюдать за другими ораторами. skillbox.ru Посмотреть, какие приёмы используют хорошие рассказчики: в какой позе они стоят, как двигаются, как держат себя. skillbox.ru
• Пройти курсы ораторского мастерства. apteka.ru Педагоги научат управлять своими эмоциями, работать с аудиторией без стресса и с удовольствием. apteka.ru

Если страх публичных выступлений имеет тяжёлую степень выраженности, рекомендуется обратиться к специалистам. apteka.ru