Чтобы преодолеть страх публичных выступлений, можно попробовать следующие рекомендации:

• Хорошо подготовиться. 1 Изучить каждый пункт доклада, продумать вероятные вопросы от зрителей и найти на них ответы. 1 Записать план выступления, чтобы легче было сориентироваться и не растеряться, если внезапно забудете текст. 1
• Отдохнуть перед важным мероприятием. 1 Примите горячую ванну, выпейте фиточай с ромашкой, лавандой или мелиссой для крепкого сна. 1
• Изучить техники релаксации. 1 Отвлечься от негатива и успокоиться помогут дыхательная гимнастика, расслабление мышц, медитация, самомассаж. 1
• Порепетировать перед зеркалом. 1 Тренировать жесты, голос, мимику. 1
• Визуализировать уверенность. 2 Вообразить, как вы спокойно и уверенно выступаете перед аудиторией. 2
• Понаблюдать за другими ораторами. 2 Посмотреть, какие приёмы используют хорошие рассказчики: в какой позе они стоят, как двигаются, как держат себя. 2
• Пройти курсы ораторского мастерства. 1 Педагоги научат управлять своими эмоциями, работать с аудиторией без стресса и с удовольствием. 1

Если страх публичных выступлений имеет тяжёлую степень выраженности, рекомендуется обратиться к специалистам. 1