How to develop a habit of journaling every day?

Несколько советов, которые помогут выработать привычку вести дневник каждый день:

• Придумать график. ru.wikihow.com Можно записывать ожидания от грядущего дня сразу после пробуждения или рассказывать о произошедших событиях вечером. ru.wikihow.com Важно, чтобы записи велись стабильно, в одно и то же время. sportzania.ru Можно использовать смартфон, часы или компьютер, чтобы установить будильник или напоминание. ru.wikihow.com
• Определить временные ограничения. ru.wikihow.com Временные рамки позволят структурировать текст дневника и помогут сформировать ежедневную привычку. ru.wikihow.com Можно начать с 10–15 минут в день, а если этого времени будет недостаточно, то рамки всегда можно расширить. ru.wikihow.com
• Выбрать подходящее место. ru.wikihow.com Если писать в одном и том же месте каждый день, то быстро выработается привычка, сформируется модель поведения и текст будет более упорядоченным. ru.wikihow.com
• Не бросать вести дневник. ru.wikihow.com Не нужно на себя давить, чтобы дневник был в радость. ru.wikihow.com Если пропустить пару дней, то в следующий раз нужно подвести краткий итог пропущенного времени. ru.wikihow.com
• Встроить ведение дневника в рутину. www.leadertask.ru Можно попробовать привязать ведение дневника к уже существующей привычке, например, писать несколько строк перед сном. www.leadertask.ru
• Экспериментировать. www.leadertask.ru Вести записи в одном формате необязательно. www.leadertask.ru Оформление можно менять в зависимости от настроения, целей и потребностей. www.leadertask.ru

Чтобы выработать привычку и оценить результат, можно попробовать вести дневник хотя бы 21 день. www.b17.ru