How does mindfulness practice help improve emotional intelligence?

Практика осознанности помогает улучшить эмоциональный интеллект несколькими способами:

• Повышение самоосознания. equanima.io www.shamashalidina.com Осознанность помогает лучше понимать свои эмоции и то, как они влияют на мысли и поведение. www.shamashalidina.com Например, в напряжённой ситуации вместо импульсивной реакции можно сделать паузу, признать эмоцию и выбрать более обдуманный ответ. equanima.io
• Развитие саморегуляции. equanima.io shunspirit.com Практики осознанности, такие как глубокое дыхание, медитация или сканирование тела, помогают регулировать сильные эмоции, например гнев, разочарование или тревогу. equanima.io Благодаря осознанности меньше шансов оказаться под влиянием эмоций, что способствует улучшению самоконтроля. equanima.io
• Повышение эмпатии. equanima.io shunspirit.com Осознанность учит быть присутствующим в своём окружении, в том числе с другими людьми. equanima.io Это важно для развития эмпатии, что особенно полезно в личных и профессиональных отношениях. equanima.io
• Улучшение навыков коммуникации. www.shamashalidina.com Осознанность помогает внимательнее слушать и быть более присутствующим в разговорах. www.shamashalidina.com Это может привести к лучшему пониманию и связи с другими людьми, что является ключевым компонентом эмоционального интеллекта. www.shamashalidina.com