Практика осознанности способствует формированию длительного счастья несколькими способами:

• Улучшение эмоциональной регуляции. 1 Осознанность помогает управлять эмоциями, что приводит к увеличению положительных эмоций и снижению негативных. 1
• Снижение стресса. 14 Практики осознанности учат техникам, которые активируют реакцию расслабления организма. 4 По мере снижения стресса общее благополучие и счастье увеличиваются. 4
• Помощь в оценке приятных моментов. 34 Осознанность помогает замечать маленькие радости, которые часто упускают из виду, например, тепло утреннего кофе или момент смеха. 3 Со временем осознанность может помочь переобучить ум замечать и ценить больше счастливых моментов в день. 3
• Помощь в обретении внутреннего мира. 5 Ежедневная практика осознанности помогает стать более осознанным и анализировать свои мысли и эмоции. 5 Это способствует тому, что человек становится более спокойным и находит внутренний мир, что является ключом к длительному счастью. 5

Важно учитывать, что реакция на практики осознанности индивидуальна, и не все люди могут испытывать одинаковый уровень улучшения счастья. 1