Чтобы сохранять оптимизм в трудные времена, можно попробовать следующее:

• Давать себе передышку. 1 Выделите по крайней мере 40 минут в день для себя: сделайте медитацию, займитесь йогой, почитайте книгу. 1
• Проводить время с близкими. 1 Даже несколько часов совместного времени наполнят вас позитивом и силами двигаться дальше. 1
• Выходить за пределы зоны комфорта. 1 Займитесь новым спортом, посмотрите фильм необычного жанра, освойте новое хобби. 1
• Придерживаться режима дня. 1 Это позволит создать ощущение контроля над собственной жизнью. 1
• Ставить достижимые цели. 2 Исполнение небольших, но реалистичных задач подарит вам чувство успеха и веру в собственные силы. 2
• Заняться творчеством. 1 Нахождение в творческом потоке позволяет набраться сил и забыть о проблемах. 1
• Вести «журнал благодарности». 4 Когда вы всего на пять минут в день или в неделю садитесь записывать то, за что вы благодарны, вы вынуждены обращать внимание на хорошее в своей жизни. 4

Если вам совсем тяжело, стоит обратиться за помощью к близким или специалистам. 2