Регреты могут негативно влиять на карьеру и личное развитие по нескольким причинам:

• Ухудшение психического состояния. 25 Регреты могут вызывать чувства вины, стыда, грусти, приводить к стрессу и тревоге. 2 Если не справляться с этими эмоциями, они могут способствовать развитию психических расстройств. 2
• Снижение способности принимать решения. 2 Эмоциональное бремя, связанное с регретами, может ухудшать критическое мышление и способность к решению проблем, что мешает принимать взвешенные решения в различных аспектах жизни, включая карьеру. 2
• Удержание в неудовлетворительных ситуациях. 3 Например, человек может слишком долго оставаться на неинтересной работе или не брать карьерные риски. 3 Такие сожаления часто усиливаются в середине карьеры, когда у человека достаточно опыта, чтобы осознать упущенные возможности, но он может считать, что уже поздно делать серьёзные изменения. 3

Однако регреты также могут служить источником обучения. 4 Размышления о прошлом выборе и понимание причин сожалений помогают делать более осознанные решения в будущем. 4

Чтобы минимизировать негативные последствия регретов, важно признавать их, учиться на своём опыте, практиковать самоcompassion, фокусироваться на настоящем и будущем и искать поддержку у других людей. 2