Медитация может улучшить концентрацию внимания несколькими способами:

• Тренировка сосредоточенности. 1 Медитация учит удерживать внимание на определённом объекте или задаче, что помогает концентрироваться и игнорировать отвлекающие факторы. 1
• Повышение объёма рабочей памяти. 1 Медитация позволяет удерживать больше информации в уме во время выполнения задачи. 1
• Улучшение долгосрочной памяти. 1 Регулярная медитация увеличивает объём информации, которую запоминают и извлекают из памяти. 1
• Снижение стресса. 1 Стресс может влиять на когнитивные функции, включая внимание и память. 1 Медитация — мощный инструмент для снижения стресса, который может улучшить общую когнитивную функцию. 1

Исследования показывают, что даже короткие сеансы медитации могут положительно влиять на концентрацию внимания. 35