How can meditation improve attention span?

Медитация может улучшить концентрацию внимания несколькими способами:

• Тренировка сосредоточенности. www.vaoptherapy.org Медитация учит удерживать внимание на определённом объекте или задаче, что помогает концентрироваться и игнорировать отвлекающие факторы. www.vaoptherapy.org
• Повышение объёма рабочей памяти. www.vaoptherapy.org Медитация позволяет удерживать больше информации в уме во время выполнения задачи. www.vaoptherapy.org
• Улучшение долгосрочной памяти. www.vaoptherapy.org Регулярная медитация увеличивает объём информации, которую запоминают и извлекают из памяти. www.vaoptherapy.org
• Снижение стресса. www.vaoptherapy.org Стресс может влиять на когнитивные функции, включая внимание и память. www.vaoptherapy.org Медитация — мощный инструмент для снижения стресса, который может улучшить общую когнитивную функцию. www.vaoptherapy.org

Исследования показывают, что даже короткие сеансы медитации могут положительно влиять на концентрацию внимания. leaders.com www.mindbodygreen.com