Если год мучений от безответной любви вызывает серьёзный дискомфорт и ухудшение состояния (например, нарушение сна и аппетита, апатию, снижение интереса к жизни), рекомендуется обратиться к психологу. 2

Несколько советов, которые могут помочь справиться с безответной любовью:

• Позволить себе горевать. 5 Признайте, что эмоционально вы не в порядке и, вероятно, не будете в порядке ещё какое-то время. 5
• Понять, что вы не одиноки. 5 Безответная любовь может случиться с каждым. 5
• Дистанцироваться от человека, в которого влюблены. 5 Даже если вы оба согласны остаться друзьями, стоит создать некоторую дистанцию. 5 Если не видеть объект симпатии продолжительное время, то чувства будут постепенно ослабевать. 5
• Начать контролировать чувства. 4 Для этого можно использовать когнитивные и поведенческие техники, например: переосмыслить ситуацию, переключить внимание на что-то другое, поговорить с близкими людьми. 4
• Сосредоточиться на неромантическом контенте. 5 На некоторое время стоит отстраниться от книг, фильмов, блогов и подкастов романтического жанра. 5 Вместо этого стоит изучать контент, который пропагандирует уверенность и любовь к себе. 5
• Вдохновляться своими чувствами. 5 Постарайтесь увидеть плюс в том, что произошло. 5 Это опыт, который сделает вас сильнее и мудрее. 5

Также можно найти себе новое хобби или каждый день пробовать какое-то интересное занятие, чтобы отвлечься от переживаний. 5