Ощущения во время гипноза индивидуальны для каждого человека. 1 Вот некоторые общие черты, которые могут ощущаться:

• Изолированное пространство. 1 Человек будто находится в пустой комнате, где есть только он и голос гипнотизёра. 1 Он сосредоточен на голосе и не может концентрироваться на происходящем вокруг. 1
• Расслабленное тело. 1 По ощущениям это напоминает медитацию или лёгкую дрему. 1 Тело в состоянии гипноза может чувствовать себя непривычно: неподъёмным, тяжёлым или, наоборот, будто человек парит или качается на волнах в морской воде. 1
• Сбивается восприятие времени. 1 Иногда может показаться, что человек был под гипнозом около часа, а на самом деле всего 10 минут. 1 И наоборот, порой кажется, что под гипнозом он провёл от силы 5 минут, а на деле был в состоянии транса 30–40 минут. 1

Во время гипноза происходят и другие изменения:

• Повышается фокусировка. 2 У человека повышается активность передней поясной коры мозга, которая связана с механизмами концентрации внимания и когнитивного контроля. 2 Окружающая действительность как бы «перестаёт существовать», человек полностью концентрируется на конкретных мыслях. 2
• Снижается активность вегетативной нервной системы. 2 Она связывает центральную нервную систему с внутренними органами и системами, регулирует частоту сердцебиения и дыхания, активность работы органов ЖКТ. 2
• Снижается сенсомоторная коммуникация с окружающим миром. 2 Внешние сигналы перестают отвлекать внимание, и это открывает путь к «внутренним» источникам ощущений. 2 Происходит актуализация воображения: человек может полностью окунуться в памятные образы и воображение. 2

Как происходит гипноз: гипнотерапевт применяет разнообразные техники, например: индукцию (плавное отстранение пациента от окружающего мира), углубление (усиление состояния транса). 2