Для получения подробной консультации по вопросам алекситимии и её коррекции рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Да, человек с алекситимией может разморозить свои чувства. 2 Обучение осознанию эмоций может быть долгим и сложным, но результат того стоит. 2

Некоторые методы, которые могут помочь в этом процессе:

• Распознавание чувств. 1 На этом уровне человек замечает, что с ним происходит: он злится, чувствует досаду или печаль. 1 Главная фраза: «Что я сейчас чувствую?». 1
• Принятие чувств. 1 Этот уровень про разрешение себе чувствовать и проживать эмоции. 1 Главная фраза: «Та эмоция, которую я сейчас переживаю — нормальна». 1
• Понимание чувств. 1 Этот уровень про то, почему эмоция возникла. 1 Это про умение за переживаниями разглядеть потребность. 1 Главная фраза: «Какая задача у эмоции, которую я сейчас испытываю?». 1

Также в рамках психотерапии могут использоваться когнитивно-поведенческая терапия (в рамках этого подхода учат быть более внимательными к своим и чужим эмоциям) и групповая психотерапия (обмен мнениями укрепляет социальные связи). 2