Есть ли способ/методика легко переживать расставания с людьми?

Да, есть несколько советов, как легче переживать расставания:

• Проанализировать отношения и составить список их плюсов и минусов. skillbox.ru Это поможет более осознанно подойти к отношениям в будущем, определить свои ценности и ориентиры. skillbox.ru
• Поговорить с бывшим партнёром (если есть такая возможность). skillbox.ru В спокойной обстановке обсудить причины расставания, то хорошее и плохое, что с вами случалось. skillbox.ru
• Описать свои чувства в письме. skillbox.ru Его необязательно отправлять: переживание травматического события на бумаге помогает исследовать и выплеснуть негативные эмоции. skillbox.ru
• Завести дневник чувств и эмоций. skillbox.ru Фиксация эмоционального и физического состояния позволит отслеживать динамику переживаний и восстановления. skillbox.ru
• Подумать о перспективах. skillbox.ru Часто за расставанием следует скачок личностного роста. skillbox.ru
• Позаботиться о своём пространстве. skillbox.ru Убрать вещи бывшего партнёра и всё, что напоминает о совместной жизни. skillbox.ru
• Общаться с друзьями, просить у них поддержку. dzen.ru Поначалу может быть сложно находить силы на общение, но постепенно можно вернуться к привычной социальной активности. skillbox.ru

Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, стоит обратиться к специалисту — вам могут понадобиться помощь и советы психолога или психотерапевта. dzen.ru