Да, в аффирмациях может быть смысл. 13 Регулярное повторение положительных утверждений влияет на подсознание и восприятие происходящего вокруг человека. 1 Аффирмации помогают развить уверенность в собственных силах и найти смелость совершить действия, которые ведут к желаемой цели. 1

Некоторые исследования показывают, что этот инструмент помогает в борьбе со стрессом, неуверенностью, избыточной самокритикой. 3 Например, в одном небольшом исследовании использование аффирмаций привело к снижению уровня кортизола у добровольцев в условиях стресса. 3 Другое исследование показало, что повторение аффирмаций может улучшить навыки решения проблем у людей, находящихся в хроническом стрессе. 3

Однако аффирмации не являются панацеей. 1 Положительные установки работают только в том случае, если человек прикладывает усилия к достижению личных целей. 1

Также важно учитывать, что аффирмации могут быть бесполезны или даже вредны, если положительная установка не сопоставима с реальностью. 1 Например, когда они вступают в конфликт с внутренними расстройствами, что приводит к усугублению ментальных заболеваний. 1

Таким образом, смысл в аффирмациях есть, но их использование должно быть разумным и учитывать индивидуальные особенности человека.