Да, есть несколько действенных способов научиться управлять своими сновидениями: 13

• Вести дневник сновидений. 1 Записывать сны сразу после пробуждения, максимально расписывая детали. 1 Важно выделять маркеры — что угодно, что повторяется изо сна в сон. 1 Эти детали будут подсказывать, что человек спит, и сознание включится. 1
• Проверять реальность. 1 Спрашивать себя весь день через равные промежутки времени: «я сплю?». 1 Так можно на автомате проверять реальность — даже во сне, где это приведёт к пробуждению сознания. 1
• Повторять ключевое утверждение. 3 Метод называется «мнемоническая индукция осознанных сновидений» (MILD) и заключается в повторении фразы: «В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю». 3 Это формирует в сознании намерение и запоминание. 3
• Мечтать. 3 В расслабленном и спокойном состоянии с закрытыми глазами представлять себе различные образы и поверхностно наблюдать за ними. 3 Постепенно мозг будет позволять плавно переходить вместе с ними из состояния бодрствования в сон. 3

Важно помнить, что практики, связанные с управлением сновидениями, могут быть индивидуальны и не гарантируют успех.