Есть ли какой-нибудь действенный способ научиться управлять своими сновидениями?

Да, есть несколько действенных способов научиться управлять своими сновидениями: horoscopes.rambler.ru adme.media

• Вести дневник сновидений. horoscopes.rambler.ru Записывать сны сразу после пробуждения, максимально расписывая детали. horoscopes.rambler.ru Важно выделять маркеры — что угодно, что повторяется изо сна в сон. horoscopes.rambler.ru Эти детали будут подсказывать, что человек спит, и сознание включится. horoscopes.rambler.ru
• Проверять реальность. horoscopes.rambler.ru Спрашивать себя весь день через равные промежутки времени: «я сплю?». horoscopes.rambler.ru Так можно на автомате проверять реальность — даже во сне, где это приведёт к пробуждению сознания. horoscopes.rambler.ru
• Повторять ключевое утверждение. adme.media Метод называется «мнемоническая индукция осознанных сновидений» (MILD) и заключается в повторении фразы: «В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю». adme.media Это формирует в сознании намерение и запоминание. adme.media
• Мечтать. adme.media В расслабленном и спокойном состоянии с закрытыми глазами представлять себе различные образы и поверхностно наблюдать за ними. adme.media Постепенно мозг будет позволять плавно переходить вместе с ними из состояния бодрствования в сон. adme.media

Важно помнить, что практики, связанные с управлением сновидениями, могут быть индивидуальны и не гарантируют успех.