Если мужчина в 40 лет воспринимает всё как глобальную конфронтацию, рекомендуется обратиться к психологу для получения профессиональных рекомендаций. 5

Некоторые общие советы, которые могут помочь преодолеть кризис среднего возраста:

• Честно признать свои истинные желания. 1 Это может касаться профессии, круга общения, увлечений. 1
• Концентрироваться на собственных сильных сторонах и достижениях. 2
• Постоянно развивать профессиональные способности. 2 Важно повышать уровень самоудовлетворения от работы. 2
• Заняться хобби или творчеством. 2 Это может помочь найти новый смысл и радость в жизни. 1
• Регулярно и посильно заниматься физической активностью. 2 Например, заниматься спортом или гулять. 2
• Планировать. 2 Важно составлять планы на неделю, год, месяц, которые касаются как вопросов работы, карьеры, так и отдыха, здоровья. 2
• Чаще менять обстановку. 2 Подойдут путешествия, посещения выставок и музеев. 2

Также рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, больше отдыхать, исключить многозадачность, проговаривать о своём настроении и желании с партнёром, наладить режим дня и высыпаться. 3