Да, паттерны поведения человека можно изменять. 13 Исследования показывают, что они поддаются коррекции. 3

Несколько шагов, которые помогут изменить паттерны:

1. Осознать и осмыслить собственное поведение. 1 Нужно найти альтернативные стратегии действий. 1
2. Найти скрытые выгоды. 1 Стоит задать себе вопрос: для чего нужен определённый паттерн? 1 Ответ поможет понять вторичную пользу. 1
3. Проанализировать, в какой сфере жизни возникают проблемы. 2 Нужно вспомнить прошлые конфликтные или эмоционально непростые ситуации. 2
4. Найти триггеры. 2 Это побудители нежелательных реакций. 3 Как только они определены, можно стараться избегать этих триггеров или находить новые, более подходящие стратегии. 2
5. Пробовать новое поведение в качестве эксперимента. 2 Для начала стоит пробовать новые паттерны не в самой стрессовой ситуации. 2
6. Составить план изменений. 2 В него нужно включить конкретные шаги и график их выполнения. 2
7. Искать поддержку у близких. 2 Семья, друзья или группа поддержки для людей с похожими проблемами помогут в работе над изменением паттернов. 2

Если самостоятельно изменить паттерны сложно, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. 2