Если человек переживает о том, что не завёл детей, можно попробовать следующие шаги:

• Выплеснуть эмоции. 1 Можно плакать, кричать, смеяться, говорить, петь, писать. 1
• Принять реальность такой, какая она есть. 1 Важно реалистично судить о жизненных обстоятельствах. 1
• Сосредоточиться на настоящем и будущем. 1 Вместо мыслей о том, что могло бы быть, стоит сосредоточиться на том, что есть и что может быть. 1
• Обратиться за эмоциональной поддержкой. 1 Можно обратиться к психологу, в группы поддержки или в религиозные организации. 1 Также можно поделиться своими переживаниями с семьёй и друзьями. 1
• Подумать о методе «замещения». 2 Например, помогать детям, у которых нет родителей. 2 Так можно дать выход материнскому инстинкту и чувству вины за его нереализованность. 2

Если не получается справиться с ситуацией самостоятельно, рекомендуется обратиться к специалисту.