Эмоционально тяжело общаться с людьми, что делать?

Если эмоционально тяжело общаться с людьми, можно попробовать следующие рекомендации:

• Установить разумные ограничения. lifehacker.ru Определить свой лимит на общение и не превышать его. lifehacker.ru Например, проверять расписание в начале каждой недели и выбирать, на какие встречи можно тратить время и энергию, а какие лучше перенести. lifehacker.ru
• Менять формат и продолжительность коммуникации. lifehacker.ru Например, если не хватает сил на личное общение, можно предложить друзьям пообщаться по видеосвязи. lifehacker.ru
• Говорить о своих потребностях честно и чётко. lifehacker.ru Предупреждать окружение о том, что нужен перерыв. lifehacker.ru Так можно избавить себя от потока приглашений, которые не по силам принять. lifehacker.ru
• Перестроить расписание. lifehacker.ru Освободить больше времени для заботы о себе и включить действия, которые успокаивают и восстанавливают силы, например медитацию или йогу. lifehacker.ru
• Развивать эмоциональный интеллект. journal.tinkoff.ru Завести дневник эмоций, чтобы отслеживать и распознавать свои чувства. journal.tinkoff.ru Регулярно, например в конце дня, вносить в него записи. journal.tinkoff.ru
• Работать с самоценностью. journal.tinkoff.ru Фокусироваться на своих сильных сторонах и укреплять их. journal.tinkoff.ru Начать с составления списка положительных качеств и дел, которые получаются хорошо. journal.tinkoff.ru

Если трудности в общении серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.