Выбор между выходом из зоны комфорта и её расширением для изменения жизни к лучшему зависит от индивидуальных обстоятельств и целей человека.

Выход из зоны комфорта предполагает кардинальные перемены и личностный рост, но может сопровождаться стрессом и неуверенностью. 38 Например, первое путешествие в незнакомую страну может быть пугающим, но в результате человек обретает умение взаимодействовать с людьми других культур и адаптироваться к новым условиям. 10

Расширение зоны комфорта предполагает освоение новых навыков и знаний, но не выходя за рамки привычной жизни. 5 Например, изучение языка, спорт или участие в мастер-классе. 1 Новые действия и события несут положительные эмоции, придают полноту жизни, вызывают чувство гордости и уверенности. 5

Важно помнить, что расширение зоны комфорта должно происходить постепенно и в соответствии с возможностями человека. 9 Если слишком быстро выходить за её пределы, можно испытать чрезмерный стресс и даже травму. 9