«Тяжёлый характер» — это особенность личности, которая проявляется в том, что человек склонен к состоянию раздражённости или злости в ответ на обычные жизненные ситуации. 4 Такие люди могут быть упрямыми, недоверчивыми, конфликтными, подозрительными и неумолимыми в достижении своих целей. 4

Чтобы изменить тяжёлый характер, можно попробовать следующее:

• Осознать свои недостатки. 5 Нужно сделать список своих недостатков и зафиксировать их в дневнике или блокноте. 5
• Работать над собой. 5 Следует выбрать один или два недостатка, на которые хочется сосредоточить внимание, и разработать план действий, чтобы исправить их. 5
• Учиться управлять эмоциями. 9 Например, при чувстве злости нужно медленно и глубоко дышать. 9
• Развивать коммуникативные навыки. 1 Осознанное обучение общению поможет создать понимание и уважение в отношениях с окружающими. 1
• Изменять окружение. 6 Стоит чаще встречаться с позитивными людьми, которые могут подать пример нового мировоззрения. 6
• Искать поддержку. 4 Можно поделиться своими проблемами с доверенными людьми, профессиональным терапевтом или психологом. 4

Важно помнить, что изменение характера — это длительный процесс, и не стоит ждать быстрого результата. 6 Если не получается смотреть на вещи объективно, стоит обратиться за помощью к специалисту. 3