Жалость к себе — это сочувствие и душевная скорбь, направленная на самого себя. 1 Она возникает в ответ на стрессовые события, нередко сочетается с печалью, сожалением и чувством несправедливости: «За что мне всё это?», «Почему именно я, а не другие?». 1

Жалость к себе нередко появляется вследствие серьёзных неприятностей вроде тяжёлой болезни, потери близкого человека или внезапного сокращения. 1 У некоторых людей это чувство может возникать по менее значимым поводам, например, из-за небольших бытовых проблем или недостатка внимания от любимого человека. 1

Некоторые негативные последствия жалости к себе:

• Вредит психическому здоровью. 1 Жалость к себе вредит ментальному здоровью и благополучию. 1
• Усиливает чувство беспомощности и потери контроля. 1 Потеря контроля и ощущение беспомощности могут заставить сдаться и плыть по течению, не пытаясь изменить ситуацию к лучшему. 1
• Может привести к социальной изоляции. 1 Постоянные жалобы, особенно от тех, кто не имеет для них достаточно серьёзных оснований, отталкивают людей. 1
• Может вызвать агрессию к другим или себе. 1 Человеку кажется, что ему уделяют недостаточно внимания, не оказывают той помощи и поддержки, в которой он нуждается. 1

Чтобы преодолеть жалость к себе, рекомендуется практиковать благодарность, ставить достижимые цели и пути их реализации. 4