Внутренний ребёнок — это часть психики, которая хранит детские чувства, потребности и опыт. 1 Она влияет на человека даже во взрослом возрасте: определяет, как он реагирует на разные ситуации, строит отношения с собой и окружающими. 1

Чтобы работать с внутренним ребёнком, можно попробовать следующее:

• Перебрать детские фотографии и видео. 4 Посмотреть на себя в детском возрасте, почитать свои дневники, поговорить с родителями. 4 Важно вспомнить, каким был человек в детстве, и понаблюдать за своими чувствами при этом. 4
• Начать делать то, что нравилось в детстве. 4 Вспомнить, как нравилось проводить время, и внести эти занятия в свой график. 4
• Заняться творчеством. 14 Рисование, пение или моделирование — всё подойдёт. 4 В «детском» состоянии заложено много спонтанности и креативности. 1
• Применить особую медитацию. 4 Сесть поудобнее, закрыть глаза, дышать медленно и спокойно. 4 Представить безопасное пространство, пригласить туда внутреннего ребёнка, представить, как он выглядит и себя ведёт. 4 Можно спросить, чего бы ему хотелось, и обнять своего внутреннего ребёнка. 4
• Написать письмо своему внутреннему ребёнку. 4 Текст сообщения может иметь любой характер. 4 Можно вспомнить обиды, разочарования и боли. 4
• Проводить больше времени с детьми. 4 Играть, рисовать, общаться, кататься на каруселях, смотреть мультики. 4 Во время игр в воображении всплывают детские фантазии, которые могут навести на полезные мысли и важные воспоминания. 4
• Если сложно, обратиться к психологу. 4 Специалист поможет разобрать детские обиды и проработать страхи. 4

Важно помнить, что работа с внутренним ребёнком индивидуальна и может потребовать времени и терпения.