Триггер в психологии — это любой стимул, вызывающий у человека автоматическую эмоциональную или поведенческую реакцию. 3 Слово происходит от английского «trigger», что означает «спусковой крючок». 3

Триггеры можно условно разделить на внешние и внутренние: 2

• Внешние триггеры — раздражители, которые исходят из окружающей среды: звуки, запахи, определённые места или ситуации. 2 Например, аромат знакомого парфюма может окунуть в воспоминание о человеке, с которым был связан эмоциональный опыт. 2
• Внутренние триггеры — мысли, события из прошлого или чувства, которые возникают внутри сознания и тоже могут вызывать сильные реакции. 2 Например, воспоминания о болезненных событиях или тревога могут провоцировать интенсивные переживания. 2

По характеру влияния на жизнь человека триггеры делят на негативные и позитивные: 4

• Негативные вызывают неприятные эмоции или провоцируют на вредные действия. 3 Они мешают чувствовать себя хорошо и снижают самооценку. 3
• Позитивные вызывают приятные эмоции или вдохновляют на полезные действия. 3 Они помогают чувствовать себя хорошо и уверенно, счастливыми и вдохновлёнными. 3